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認識五色食物【黑色食物】

👍 黑色食物 大多富含花青素、蛋白質、膳食纖維、多種維生素等營養物質。
代表性的食物有芝麻、藍莓、紫米、黑豆。
大家一般在夏天,會想吃什麼黑色食物呢?
✅像是蜜黑豆或涼拌黑木耳,都是讓食慾大開,不錯的開胃菜~
✅到了假日跟朋友下午茶,想吃甜點又怕胖的時候,不妨考慮來一碗巴西莓果碗吧!
不但滿足想吃甜食的慾望,還可以有飽足感喔!因為莓果類所富含的花青素,大多比其他食材高出許多,適量攝取可營養補給、養顏美容喔!

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