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第1堂-你真的知道怎麼吃益生菌嗎?

益生菌的好處眾所皆知,但吃多就對嗎?
錯誤的吃法等於沒吃了!
跟著小編一起,遵從三不二要要點,
幫助#維持消化道機能 #改變細菌叢生態 #提升保護力

不高溫沖泡
益生菌不耐高溫,熱熱喝的同時,菌株同時也被消滅殆盡了!

不吃垃圾食物
平時吃太多含有添加物、熱量破表或加工食品的食物,容易讓好菌流失,壞菌滋長,影響益生菌的功效。

不與咖啡茶飲一同飲用
與咖啡茶飲等飲料一同使用會降低益生菌活性,如要飲用咖啡茶飲,記得中間要隔1小時再食用喔!

要吃對時間
要讓菌株抵達消化道時還保有活性,選對時間吃很重要,飯前飯後吃皆可,但建議飯前或睡前空腹吃效果較佳喔!

要均衡攝取,補充益生菌的食物
益生菌也需要攝取食物,膳食纖維就是食物來源之一。平時均衡攝取蔬菜水果、五穀雜糧,再搭配益生菌,才是最有效的保健方法。

小叮嚀:
隨著年紀增長、三餐外食頻繁、工作壓力等各種原因,常有腸胃不舒服的時候。重點要養成習慣,定期定量補充益生菌,讓菌群獲得穩定平衡,是非常重要的喔!

參考引用:長春月刊412期,文/陳詩婷,https://reurl.cc/0ozr9Y

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